سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

سلبریتی‌­ها علی‌رغم مشغله زیاد در تلاش هستند تا برای تمام رویدادهایی که در آن­ها شرکت می­‌کنند، خوش‌اندام و لاغر بمانند. آن­ها برای حضور در فرش‌قرمز تغذیه سالم و سبک زندگی ورزشی پویای خود را حفظ می‌­کنند. در ادامه قسمتی از سبک زندگی سلبریتی­‌ها برای متناسب نگه‌داشتن اندامشان آورده شده است.

اختصاص زمانی برای ورزش

بنا بر ادعای متخصصان تغذیه ۷۵ درصد از کاهش وزن مربوط به رژیم غذایی و ۲۵ درصد آن مربوط به ورزش است. افراد مشهور زمان کمی برای ورزش‌کردن دارند اما در این شرایط هم زمانی را برای انجام ورزش اختصاص می­‌دهند. در طول روزهای پرمشغله انجام ورزش‌­های هوازی هرچند کوتاه برای شاداب و شفاف نگه‌داشتن ذهن بسیار مفید است.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها
سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

تمرینات دوره‌­ای

از آنجا که سلبریتی‌­ها وقت کافی برای انجام ورزش ندارند، سعی می­‌کنند نتایج دلخواه خود را با استفاده از تمرینات شدید به دست بیاورند. هارلی پاسترناک، مربی ساکن لس آنجلس که با افراد مشهوری مانند کتی پری، ریحانا و کانی وست کار کرده است، در گفتگو با ABC News گفته که از دوره­‌های با شدت بالا ولی کوتاه مدت استفاده می‌­کند که در تقویت متابولیسم بدن و عضلات موثر هستند. این حرکات سریع بوده و چربی­‌ها را با حداکثر کردن ضربان قلب می­‌سوزاند. این تمرینات حتی پس از اتمام جلسه می‌­توانند به سوزاندن کالری ادامه دهند.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها
سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

تمرینات ترکیبی

تمرین با وزنه برای ساختن عضلات و تمرینات کاردیو برای تناسب اندام و سوزاندن کالری ضروری می‌­باشند ولی هیچ‌کدام به‌تنهایی کافی نیستند. سلبریتی­‌ها معمولا این دو نوع ورزش را با هم ترکیب می‌­کنند. به نقل از women’s health کری آندروود در هنگام ورزش تمرینات مقاومتی و هوازی را ترکیب می­‌کند. وی تمرینات کاردیوی مختلفی را مانند دویدن، بوکس و طناب‌زدن انتخاب کرده و با حرکات مقاومتی مانند کار با وزنه یا وزن بدن ترکیب می­‌کند.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها
سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

تمرین یوگا

یوگا ورزشی برای ارتباط دادن ذهن با بدن در کنار کار کردن عضلات می­‌باشد. یوگا می‌­تواند به اندازه ورزش‌­های باشگاهی برای قدرتمند ساختن بدنتان مفید باشد. شما در یوگا چگونگی تحمل وزن خود و حفظ تعادل آن را می‌توانید بیاموزید. همچنین با هر تمرین تکنیک‌­های مختلف تنفسی را یاد گرفته و به مرور عضلات خود را قوی‌­تر خواهید ساخت. یوگا برای کاهش وزن، جلوگیری از آسیب دیدگی، کاهش استرس و بهبود خواب مفید است. بنابراین سلبریتی­‌های زیادی مانند جنیفر آنیستون، جسیکا بیل، آدام لوین و استینگ عاشق این ورزش هستند.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها
سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

ورزش در فضای باز

ورزش در فضای باز علاوه بر تنفس هوای تازه فواید دیگری مانند از بین بردن استرس، ساختن عزت‌نفس و تنظیم خلق‌وخو را برایتان به‌همراه دارد. شاید تصور کنید سلبریتی‌­ها برای حفظ حریم شخصی خود ترجیح می‌­دهند در فضای بسته تمرین ورزش کنند، اما اینطور نیست. اشلی گرین به پیاده‌روی، نائوس واتس به دویدن و مارک وهلبرگ به گلف علاقه­‌مند هستند.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها
سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

تغییر مداوم رژیم­ غذایی و تمرینات ورزشی

اگر هر روز در حال انجام کارهای تکراری باشید، به‌راحتی ممکن است دچار خستگی و بی‌انگیزگی شوید. به همین دلیل افراد مشهور دائما در حال تغییر روتین ورزشی و تغذیه خود هستند، در رستوران‌­های مختلف غذا می‌­خورند، باشگاه‌­ها و رشته­‌های ورزشی متنوع را امتحان می­‌کنند و به دنبال رژیم‌­های غذایی جدید هستند. تمرین مهیج باعث می­‌شود راحت‌تر در مسیر اهداف خود بمانید، زیرا کمتر خسته خواهید شد. به نقل از جکی وارنر مربی فیتنس، بدن ما طی ۶ هفته به تمرینات ورزشی عادت خواهد کرد. تغییرات هرچند کوچک برای تداوم تقویت عضلات و بالا بردن مقاومت بدن بسیار مفید خواهند بود.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها
سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

آگاهی از رژیم غذایی خود

سلبریتی­‌ها غذاهای سالمی را برای تغذیه خود انتخاب می‌­کنند که انرژی موردنیاز روزانه آن­ها را تامین کند. بسیاری از ستاره­‌ها دوست دارند رژیم ۸۰/۲۰ را انتخاب کنند. ایده این رژیم اینست که ۸۰ درصد مواقع رژیمی غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات، پروتئین خالص، چربی‌های سالم و کربوهیدرات­‌های پیچیده داشته و ۲۰ درصد مواقع تغذیه آزاد داشته باشند. خوبی این نوع رژیم رعایت اعتدال و عدم محدودیت در آن است که سبک زندگی پایدار، تعادل، سلامت مطلوب و لذت را به دنبال دارد. جیلین مایکلز، کیت بوسورت، تام برادی و جیسل باندنچ از دنبال‌کنندگان این رژیم هستند و جای تعجبی نیست که همه آن­ها اندامی زیبا دارند.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها
سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

انتخاب مربی و باشگاه ورزشی مناسب

داشتن مربی­ اختصاصی به سلبریتی‌­ها این اطمینان را می‌­دهد که در هیچ شرایطی نگران سلامت و اندام خود نباشند و همیشه از پیشنهادهای ارزشمند آن­ها بهره‌مند شوند. سلبریتی­‌ها باشگاه‌­هایی را انتخاب می­‌کنند که محل تردد افراد مشهور دیگر است و مربی­‌های خصوصی آن­ها سابقه کار کردن با افراد مشهور زیادی را داشته‌­اند.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها
سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

با ورزش مانند شغل خود رفتار می­‌کنند و در آن پشتکار و سخت کوشی دارند

سلبریتی­‌ها استاندارد و الگوی مردم عادی برای زیبایی و فیتنس هستند. آن­ها بایستی همیشه خوش‌اندام و سرحال باشند تا تصویر مردم از الگوی زیبایی‌شان خراب نشود، بدین ترتیب ورزش‌کردن به‌نوعی شغل آن­ها محسوب می­‌شود. برای افراد مشهور پوشیدن لباسی خاص در مراسمی ویژه یا رقصیدن هنگام خوانندگی، مانند جلسه با رییس برای افراد عادی می‌­باشد، بنابراین اگر با ورزش مانند شغل خود رفتار کنند، دیگر هیچ موقع انجام‌دادن آن را فراموش نمی‌­کنند.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها
سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

کمد لباس افراد مشهور پر از لباس‌­ها و لوازم ورزشی است

سلبریتی­‌ها از لباس­‌های شیک و مد روز، راحت، انگیزه‌بخش و ایمن استفاده می­‌کنند. بسیاری از سلبریتی‌­ها خط تولید لباس‌­های ورزشی خود را تاسیس کرده‌­اند. کلویی کارداشیان اتاقی جداگانه برای لباس‌­های ورزشی و لوازم ورزشی‌اش دارد.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها
سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها

ورزش با دوستان

بسیاری از سلبریتی‌­ها نیاز دارند همراهی برای تمرینات ورزشی خود داشته باشند، زیرا ورزش گروهی انگیزه‌بخش بوده و بسیار سرگرم‌کننده است. همراهی آنها می‌­تواند الهام‌بخش لحظات خستگی شده و از جدیت و سختی کار بکاهد.

سبک زندگی ورزشی سلبریتی‌ها , سلبریتی‌ها با دوستان خود ورزش می‌کنند

به این مطلب امتیاز دهید

این مطلب را از دست ندهید  پرطرفدارترین پالت‌های سایه لوکس در دنیا

 

خدمات خشکویی آنلاین را با آنی واش تجربه نمایید.

با یک کلیک آراسته بپوشید ...!

دانلود اپلیکیش های Android و IOS

به این مطلب امتیاز دهید

فیسبوک توییتر گوگل + لینکداین تلگرام واتس اپ کلوب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *